「認知トレーニング」認知機能を維持させるポイント

日常生活で知的活動を積極的に取り入れましょう。

“認知機能を刺激して脳の働きを活性化する”とは、「考える」、「記憶する」、「判断する」などの知的機能をよく使うこと、つまり知的活動を高めることです。

知的活動は、特別な道具や知識がなくても、普段の生活で実践できます。

知的活動の例

• 本や新聞を読む
• 語学などを勉強する、習得する
• ゲームをする（例：将棋・囲碁などのボードゲーム、カードゲーム、パズル）
• 映画や演劇を見る
• 歌う、楽器を演奏する
• アートを制作する（例：絵を描く、編み物、工作）
• 生活の中で頭を使う（例：買い物の清算前にお金を計算する、食事の献立を考える）
• 同時に2つのことをする
  （例：ウォーキングなどの軽い運動をしながら、会話や計算などを同時に行う）

仕事をしている場合も、毎日同じ作業を繰り返すのではなく、新しい方法を取り入れてみる、勉強会や講演会に参加するなど、新しいことへのチャレンジが大切です。

若いうちから知的活動に積極的に取り組み、習慣づけることで、将来のための認知予備力を蓄えておきましょう。