「脂質異常症の管理」認知機能を維持させるポイント

中年期の悪玉コレステロール増は認知症発症につながるおそれあり

脂質異常とは、血液中の①LDLコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）値が高い、②トリグリセライド（中性脂肪）値が高い、③HDLコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）値が低い—この3種類です¹。脂質異常症が進むと動脈硬化によって血管が狭くなり¹、心臓の血管が詰まると心筋梗塞、脳の血管が詰まると脳梗塞を引き起こします。
中年期の高コレステロール血症は認知症と関連することが報告されており^2,3、認知機能低下や認知症のリスクを抑えるためには、特に悪玉コレステロールの増加に注意する必要があります。

脂質異常症診断基準（空腹時採血）

• 高LDLコレステロール血症：LDLコレステロール値　140mg/dL以上
• 低HDLコレステロール血症：HDLコレステロール値　40mg/dL未満
• 高トリグリセライド血症：トリグリセライド値　150mg/dL以上

基本は食事療法と運動療法

＜飽和脂肪酸を含む食品を摂り過ぎない＞

悪玉コレステロールが増加する原因として、飽和脂肪酸が知られています。脂身のある肉・バター・生クリーム、動物性油脂を含むお菓子や加工食品を減らし、コレステロールを多く含む食品も食べすぎないように気をつけましょう¹。コレステロールの排出を促す食物繊維の多い食品（玄米、納豆、野菜、海藻、こんにゃくなど）も積極的に摂りましょう。
中性脂肪の値が高くなる原因は、エネルギーの摂り過ぎです。特に甘いもの、揚げ物、アルコールなどの摂り過ぎに注意しましょう¹。

＜適正体重を達成・維持しましょう＞

食事の改善と並行して運動を行い、適正体重までの減量・維持に取り組むことも大切です。大人の場合、「身長（m）×身長（m）×22」を適正な体重（kg）の目安にします⁴。

（参考文献）
1,厚生労働省e-ヘルスネット：脂質異常症
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/metabolic/m-05-004.html（最終閲覧日:2021年12月8日）
2,Hersi M, et al. Neurotoxicology. 2017:143-187.
3,Reitz C. Curr Atheroscler Rep. 2013;15(3):307.
4,公益財団法人長寿科学振興財団 健康長寿ネット
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/koureisha-shokuji/tyojyu-eiyou.html（最終閲覧日:2021年12月8日）